この記事では、病気にならないために気を付けたい習慣について紹介されています。専門家や医師、登録栄養士からのアドバイスや研究結果に基づき、具体的な予防方法が提示されています。
まずは、予防接種の重要性が強調されています。インフルエンザワクチンや肺炎ワクチン、B型肝炎の予防接種が推奨されていることが紹介されています。また、新型コロナウイルス感染症のワクチンやブースターだけでなく、一般的な予防接種についても、すべての人を健康に保つために作られているということが述べられています。
次に、睡眠の重要性について紹介されています。睡眠不足により免疫力が低下し、風邪をひく確率が高まることが研究で明らかにされています。一晩に8~10時間の睡眠をとることが、免疫システムを強化するポイントとして紹介されています。
また、糖分摂取量が高いと心臓病、肥満、脂肪肝のリスクが高まり、免疫力を損なう可能性があることが紹介されています。砂糖の過剰摂取は糖尿病の人にとってはもちろんNGであるとともに、誰にとっても健康的ではないことが示されています。
さらに、ストレスに対応することも免疫力を強化するために重要だとされています。ダンスや瞑想、ビジュアライゼーションなどを通じて、ストレス要因に対する反応をコントロールしようとすることが紹介されています。
記事では、脂質の少ないたんぱく質を選ぶことも健康維持のために重要であると指摘されています。脂肪の多い動物性たんぱく質には通常、飽和脂肪酸が含まれているため、脂質の少ないたんぱく質を選択するようにした方がよいとのことです。
以上のように、記事では様々な角度から健康維持のための習慣が紹介されています。健康的な食生活や睡眠、ストレスのコントロールなど、日々の小さな意識改善が免疫力を高め、慢性疾患や病気の予防につながることが示唆されています。
ソース記事：https://news.yahoo.co.jp/articles/152e6c823735fdc584df14a81efb5d8ae1fd4cc9
