睡眠中に大量に汗をかき、睡眠の質が低下する「寝汗」について、アメリカ版ウィメンズヘルスから女性に多い理由と対処法が紹介された。通常の発汗とは異なり、不安や病気などによって引き起こされるものもある。
暑い寝室や通気性の低いパジャマ、多汗症なども寝汗の原因となっている。対処法としては、寝室の温度を15～20℃に保ち、通気性の良いコットン素材のパジャマやベッドシーツを使用すること、食べ過ぎやスパイシーな食べ物を避けること、体調管理やストレスの軽減、必要に応じて医師の診断を受けることが挙げられた。
また、更年期や妊娠中の女性には、ホルモンバランスの変化によっても寝汗が出ることがある。寝汗が生活や睡眠に悪影響を与えている場合は、医師に相談することが大切だという。
ソース記事：https://news.yahoo.co.jp/articles/4556da6a933924f9064875f09098ac8339ae4e1b
